«سشوار» موجب ریزش مو می‌شود؟

کد خبر: ۴۹۵۹۳۹

تاریخ انتشار:۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴:۱۷-29 April 2015

یک متخصص پوست و مو گفت: استفاده نامناسب از سشوار می‌تواند ریزش موی دائمی را در پی داشته باشد.

به گزارش ایسنا، احمدرضا طاهری با بیان اینکه استفاده از سشوار ساقه مو را خشک و شکننده می‌کند،‌ عنوان کرد: در صورتی که استفاده از سشوار با باد گرم و در مدت زمان زیاد همراه با شانه زدن محکم باشد، ممکن است موجب بروز ریزش مو در افراد شود که در مراحل اولیه قابل درمان است اما تداوم استفاده از این روش منجر به ریزش موی دائمی می‌شود.

وی ادامه داد: افرادی که موی سر آنان بسیار خشک شده و موخوره پیدا کرده است، تا حد امکان نباید از سشوار استفاده کنند. در چنین مواردی باید مو را با حوله و به آرامی خشک کرد و پیش از خشک شدن کامل، از نرم کننده‌هایی مانند روغن مو و سرم مو استفاده کرد.

طاهری با بیان اینکه باد سرد سشوار نیز مطلوب نیست، خاطرنشان کرد: در هنگام خیس بودن سر، استفاده از باد سرد سشوار می‌تواند موجب سرماخوردگی یا ایجاد سینوزیت شود. استفاده از سشوار باید در حداقل زمان ممکن همراه با باد گرمی که شخص احساس ناراحتی نکند، باشد.

طاهری با اشاره به اینکه باید با رعایت فاصله مناسب از مو از سشوار استفاده کرد، افزود: استفاده از سشوار در صورتی که با رعایت نکات لازم صورت گیرد، مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند.

هر 5 دقیقه دویدن از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

هر 5 دقیقه دویدن از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

 

 

یک خبر خوب برای دوندگان:  جدیدترین تحقیقات منتشر شده در روزنامه ی کالج قلب شناسی آمریکا ، دوندگی را حتی در زمان چند دقیقه در روز توصیه می کند. شما می توانید خطرات ناشی از امراض قلبی را که منجر به مرگ می شوند را کاهش دهید، چه شما آهسته و محکم پیاده روی کنید و چه با سرعت دوندگی کنید!

محققان در یک زمان 15 ساله، تحقیقات خود را بر روی 55000 هزار نفر که دارای سن 18 تا 100 ساله بودند انجام دادند و میزان سلامتی آنها را مورد تحقیق قرار دادند و اینکه در ازای دویدنشان چقدر عمر میکنند را بررسی کردند.

در مقایسه ی این افراد با کسانی که بی تحرک اند و دوندگی ندارند، پی بردند که احتمال مرگ ناشی از  همه ی امراض در بین دوندگان 30 درصد کمتر از کسانی است که نمیدوند و احتمال مبتلا به امراض قلبی در بین آنها 45 درصد کاهش می یابد. در حقیقت دوندگان در مقایسه با کسانی که تحرک کمتری دارند 3 سال بیشتر عمر می کنند. هنگامیکه اطلاعات از نظر سن، جنسیت، شاخص توده ی بدن، و مصرف سیگار و الکل تفکیک شد، نتایج تحقیقات تغییری نکرد.

نکته مهمی که باید یادآوری شود، بنا به گفته ی دکتر وارن لوی متخصص قلب و رییس کلینیک قلب ویرجینیا در ویرجینیای شمالی: کسانی که  به چاقی، دیابت مبتلا هستند و کسانی که سیگار زیادی مصرف می کنند و در عین حال دوندگی میکنند شانس کمتری به  ابتلا به امراض قلبی و مرگ ناشی از آن دارند.

سرعت فرکانس دویدن یک فرد تفاوت زیادی را ایجاد نمی کند. اطلاعات نشان داده است که دونده ی تازه کار که کمتر از 51 دقیقه، کمتر از 6 مایل، آهسته تر از 6 مایل بر ساعت، فقط یک یا دو بار در هفته میدود در مقایسه با کسی که دوندگی نمی کند کمتر در خطر مرگ قلبی قرار می گیرد.

D.C.Lee  ، سر مولف این تحقیق و پروفسور دپارتمان تشریح حرکات بدنی انسان در دانشگاه lowa  میگوید: محققان، احتمال مرگ دوندگانی که کمتر از یک ساعت در هفته دوندگی میکنند قابل مقایسه با دوندگانی است که بیشتر از سه ساعت در هفته دوندگی میکنند.( بنابراین کیفیت دوندگی مهم است نه کمیت آن)

به گفته ی دکتر لوی، مطالعات نشان داده شده که بعد از یک مقدار مشخصی دویدن در یک دوره ی معینی از زمان، فواید آن کاهش می یابد. دلیل قطعی این شواهدات بر محققان پوشیده است!

اگر چه قبلا محققان دریافتند که  دویدن مداوم کلید این مساله است. آنها شرکت کننده هایی را پیدا کردند که در طول 6 سال یا  بیشتر به طور منظم دوندگی میکردند، نتایج این تحقیقات نشان داد که 29 درصد احتمال مرگ ناشی از امراض متفاوت کاهش می یابد و 50درصد مرگ ناشی از حملات قلبی در این افراد در مقایسه با بقیه افراد کمتر است.

تحقیقات فراوانی در این زمینه انجام شده و تاثیرات مثبت تمرین کردن را روی قلب بررسی کرده اند. اما این تحقیق یکی از بزرگترین تحقیقات در مورد اثرات مثبت دویدن می باشد. خصوصا برای دوندگان غیر ماراتن !

لی گفت: از آنجا که زمان یکی از بزرگترین موانع شرکت در فعالیت های فیزیکی است، تحقیقات ممکن است انگیزه ی بیشتری را برای دویدن و تمرین کردن در فرد بوجود آورد.

مطابق انجمن قلب آمریکا، فعالیت هایی مانند دویدن باعث کاهش فشار خون و مقدار گلوکز بدن می شود که خطرات ناشی از  دیابت را از بین می برد. همچنین دوندگی باعث محافظت پوشش درونی سرخرگ ها ، حفظ دیواره ها و سلول های دست نخورده ی بدن می شود که باعث کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی ناشی از مسدود شدن و یا لخته شدن خون می شود.

لوی اظهار داشت که مردم بخصوص کسانی که دچار بیماری مزمن هستند با در نظر گرفتن برنامه دوندگی خود می بایست با پزشک خود هم در ارتباط باشند.

آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟!

آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟!

یک سری باورهای نادرست و واقعیت درباره کشیدن قلیان وجود دارد که برای شما بیان می کنیم:

باور غلط 1- ازآنجا که تنباکوی قلیان از طریق آب فیلتر می‌شود، کلیه مواد مضر آن تصفیه می‌شود.

واقعیت 1- کشیدن تنباکو از طریق آب، مواد سرطان‌زای آن را تصفیه نمی‌کند. این دود می‌تواند به اندازه دود سیگار اثر مخرب بر روی ریه و قلب داشته باشد.

باور غلط 2- استنشاق دود قلیان ریه‌ها را نمی‌سوزاند، به همین دلیل مضر نیست.

واقعیت 2- دود قلیان وقتی استنشاق می‌شود، ریه‌ها را نمی‌سوزاند، زیرا از طریق آبی که در پایین آن قرار دارد خنک می‌شود. با اینکه دود خنک می‌شود، اما هنوز هم حاوی مواد سرطان‌زایی است که برای بدن مضر است.

باور غلط 3- کشیدن قلیان سالم‌تر از کشیدن سیگار است.

واقعیت 3- دود قلیان به همان اندازه دود سیگار مضر است. قلیان به طریقی متفاوت دود تولید می‌‌کند: دود سیگار از سوختن تنباکو ایجاد می‌شود، در حالی که دود قلیان از طریق گرم شدن تنباکویی که در کاسه‌ای بالای آن قرار دارد از طریق زغال تولید می‌شود. محصول نهایی آن یعنی دود، یکسان است که حاوی مواد سرطان‌زا است.

باور غلط 4- کشیدن قلیان به اندازه کشیدن سیگار اعتیادآور نیست، زیرا نیکوتین ندارد.

واقعیت 4- تنباکوی قلیان هم مثل تنباکوهای معمولی حاوی نیکوتین است. در واقع، در یک جلسه 60 دقیقه‌ای قلیان، فرد در معرض حجم دودی 100 تا 200 مرتبه بیشتر از یک سیگار قرار می‌گیرد.

باور غلط 5- تنباکوی گیاهی قلیان سالم‌تر از تنباکوی معمولی است.

واقعیت 5- این هم مثل کشیدن سیگار گیاهی یا "طبیعی"، فرد را در معرض مواد سرطان‌زا قرار می‌دهد.

"بولاغ اوتی" سرشار از آنتی اکسیدان

"بولاغ اوتی" سرشار از آنتی اکسیدان

تاریخ انتشار : سه شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۷:۳۰

 

بولاغ اوتی منبع غنی از «لوتئین» و «بتاکارتن» است که این دو ماده نیز به نوبه خود از آسیب‌های اشعه فرابنفش خورشیدی بر بدن پیشگیری می‌کنند و در سلامت پوست و درمان بیماری‌های اگزما و آکنه موثر هستند.

به گزارش جهان به نقل از ایسنا، گیاه «بولاغ اوتی» که با اسامی علف‌چشمه، آب‌تره و شاهی آبی نیز شناخته شده از قدمتی طولانی و خواص درمانی بیشماری برخوردار است.

بولاغ اوتی گیاه بومی کشورهای اروپایی است اما کشت آن به تدریج در دیگر نقاط جهان هم رایج شد. این گیاه در آب رشد می‌کند و در بسیاری از کشورها مردم آن را به صورت سالاد مصرف می‌کنند.

بولاغ اوتی منبع غنی از «لوتئین» و «بتاکارتن» است که این دو ماده نیز به نوبه خود از آسیب‌های اشعه فرابنفش خورشیدی بر بدن پیشگیری می‌کنند و در سلامت پوست و درمان بیماری‌های اگزما و آکنه موثر هستند.

این گیاه حاوی مقدار قابل توجهی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که در پیشگیری از سرطان‌ها نقش کلیدی دارند. این آنتی‌اکسیدان‌های فعال شامل ویتامین‌های E,A,C ‌و چندین نوع از ویتامین‌های گروه B هستند که از آسیب رساندن مولکول‌های رادیکال‌ آزاد به سلول‌های سالم جلوگیری می‌کنند.

همچنین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی این گیاه خطر ابتلا به سرطان ریه و گلو را کاهش می‌دهند.

بولاغ اوتی سرشار از ماده‌ای موسوم به «گلوکزینولات»، یک ترکیب فیتوشیمیایی حلال در آب و حاوی گوگرد است. این ماده می‌تواند با تنظیم کردن آنزیم‌های کبد به آن کمک کند تا عملکرد تصفیه خون را به درستی انجام دهد.

این گیاه همچنین حاوی پتاسیم است و مانند یک ترکیب ادرارآور عمل کرده و آب اضافی را از بدن خارج می‌کند. همچنین بولاغ اوتی به دلیل دارا بودن فیبر در درمان و پیشگیری از یبوست و دیگر مشکلات روده‌ای سودمند است.

به گزارش Herbwisdom، علاوه بر فوائد درمانی فوق،‌ بولاغ اوتی حاوی املاح معدنی و ویتامین‌های دیگری چون D,K است.

این روزها کم خوری کنید

هر چه به فصل گرما نزدیک‌تر می‌شویم، باید دور مصرف غذاهای سنگین‌تر و چرب‌تر را هم خط بکشیم زیرا سیستم گوارشی ما با خروج گرما از اندام‌های داخلی، ضعیف‌تر می‌شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذاهای سنگین نخواهد داشت.

هر چه به فصل گرما نزدیک‌تر می‌شویم، باید دور مصرف غذاهای سنگین‌تر و چرب‌تر را خط بکشیم.

«همیشه در بهار دچار حساسیت و احساس پری بیش از حد می‌شوم. شنیده‌ام که توصیه طب سنتی در بهار، کم‌خوری است. می‌خواستم بدانم حالا که کمی حجم غذایم را کمتر کرده‌ام، از این مشکلات فصلی خلاص خواهم شد‌؟»

کم‌خوری در فصل بهار، توصیه خوبی است. به‌طور کلی، با گرم‌تر شدن هوا و عبور از زمستان، اخلاط بدن کم‌کم حالتی سفت و منجمد پیدا می‌کنند. مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن در بهار به‌گونه‌ای تغییر می‌کند که شانس ابتلا به جوش، دمل و حساسیت را افزایش می‌دهد بنابراین، بهتر است در فصل بهار و با کاهش قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش، ورودی بدن کم شود. 

کم‌خوری در بهار باعث می‌شود بدن ما بتواند خودش را راحت‌تر با شرایط تطبیق بدهد و دچار مشکلات کمتری شود. از طرف دیگر، ورودی خوراکی‌هایی با مزاج گرم به بدن در فصل بهار باید به حداقل ممکن برسد. بهتر است در فصل بهار از مصرف ادویه‌های فراوان ‌همراه غذا که معمولا دارای مزاج گرمی هستند، پرهیز کنید.

هر چه به فصل گرما نزدیک‌تر می‌شویم، باید دور مصرف غذاهای سنگین‌تر و چرب‌تر را هم خط بکشیم زیرا سیستم گوارشی ما با خروج گرما از اندام‌های داخلی، ضعیف‌تر می‌شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذاهای سنگین نخواهد داشت. 

به‌همین دلیل در بهار و تابستان، بیشتر از پاییز و زمستان با حس پری بیش از حد و مشکلات گوارشی ناشی از آن مانند نفخ و ریفلاکس مواجه می‌شوید. توصیه ما در فصل بهار و تابستان، همواره مصرف غذاهای سبک و خنک و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرادویه است.

 

با رژیم غذایی درست از سرطان پستان فاصله بگیرید.

بروز سرطان پستان به عوامل ژنتیکی و محیطی از جمله تغذیه، فعالیت بدنی، مصرف سیگار، سن شروع بارداری و ... بستگی دارد. در این نوشتار، بطور خلاصه به توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان پرداخته می‌شود. رعایت این توصیه ها علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان، در تأمین سلامت عمومی بدن نیز مؤثر است.

هدف از توصیه های غذایی، تغییر در «عادات» غذایی است و به کاهش وزن بطور موقت یا رژیمهای موقت، محدود نمی‌شود، لذا برای تأمین این هدف، نیاز به ایجاد آگاهی، تغییر در طرز فکر و به دنبال آن تغییر دائم در عملکرد می‌باشد.

در روشی که توصیه می شود، هیچ غذایی از رژیم حذف نمی‌شود بلکه توصیه به مصرف مواد غذایی بطور متعادل صورت می‌گیرد. این روش باعث می‌شود که افراد، از «خوردن» دچار احساس گناه نشوند و در عوض از تنوع در رژیم غذایی لذت ببرند و در عین حال از مزایای این تعادل در تغذیه سو ببرند. در ذیل، تعدادی از توصیه های مذکور آمده است:

1-کاهش چربی رژیم غذایی به حدود 20-10 درصد کل انرژی غذا (این کار با استفاده از مواد غذایی کم چربی یا فاقد چربی حاصل می‌گردد).
2- افزایش مصرف پروتئینهای گیاهی (لوبیا، نخود، عدس، سبوس) و کاهش مصرف پروتئینهای حیوانی (گوشت).
3- مصرف مواد غذایی زیر بطور روزانه (غلات حداقل 6 بار در روز مثل مصرف جوانة گندم در سالاد یا نان جو یا گندم و ...، سبزیجات حداقل 5-3 بار در روز، میوه جات حداقل 4-2 بار در روز، سبوس حداقل 2-1 بار در روز مثل نان سبوس دار یا مخلوط شیر با سبوس و ...)
4- نوشیدن حداقل 10-8 لیوان 250 سی سی آب در روز.
5- محدودکردن مصرف قهوه به کمتر از 2-1 فنجان در روز (جایگزین کردن چاییهای گیاهی)
6- محدود کردن مصرف غذاهای حاوی نیتراتها (مثل سوئیس، کالباس و غذاهای کنسرو شده)
7- کاهش افزودنیها (مثل چاشنی های صناعی) به مواد غذایی

در پایان توجه شما به دو نکته جلب می‌شود:
1- تأثیر توصیه های غذایی در صورتی بارز خواهد بود که «بصورت عادت غذایی» در آمده باشند و بطور دائم رعایت شوند.
2- بسیاری از تنقلات سنتی ایرانی، با توصیه های فوق همخوانی دارند.

راه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست ( لیست رژیم)

  از بین رژیمها  از بین بردن چربی شکم بسیار حائز اهمیت است باید در این رژیم حتما ماست وجود داشته باشد. ورزش هم باید بطور منظم انجام شود مخصوصا پیاده روی

روز 1:

صبح:  با سفیده تخم مرغ پخته شده, سیب زمینی پخته و پیازچه سالاد درست میکنیم-چای بدون شکر

ظهر:مخلوط کدوی رنده شده و ماست -کنارش سیب

عصر خوراک تره فرنگی و یا اسفناج همراه با ماست

روز2:

صبح : گندم پخته شده- پنیر معمولی- زیتون سیاه

ظهر: سوپ ماست- سالاد زیتون

عصر:150 گرم غذای کبابی درست شود همراه با ماست

روز 3:

صبح:5 عدد زیتون- کمی پنیر معمولی-اک مک 2 ورق- 3 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- چای

ظهر:سوپ 1 کاسه-سالاد- ماست

عصر:ماهی کبابی کنارش به  و سالاد

روز 4:

صبح : 1 عدد نان سیمیت و پنیری که دوست دارید-چای

ظهر:سوپ گوجه فرنگی 1 کاسه- ماست و سبزیجات

عصر:کوفته – س الاد پیازماست

روز5:

صبح: زیتون سبز1 کاسه سر پر- گوجه فرنگی 4 عدد- اک مک

ظهر: خوراک اسفناج- 1 ورق اک مک سبوس دار

عصر یک نوع دلمه- سالاد- ماست

روز 6:

صبح 1عدد سیمیت- چای بدون شکر و زیتونگ

ظهر: یک ظرف بزرگ سالاد همراه با لیمو ترش- ماست

عصر:ماهی پخته شده با برگ بو- سالاد

روز 7:

صبح:چای سبز 1 لیوان-گردو 2 عدد- اک مک با عسل

ظهر: خوراک تره فرنگی 1 پرس- ماست

عصر: سالاد 1 کاسه- موز 2 عدد

این رژیمی که آموزش دادیم بمدت یک ماه انجام دهید 5-6 کیلو بطور سالم لاغر خواهیدشد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

سرطان پروستات دومین سرطان کشنده در مردان

غده پروستات تقریبا به اندازه یک گردوی متوسط است و 20 تا 30 گرم وزن دارد .محل این غده در زیر مثانه است و مجرای ادرار که از مثانه خارج می شود از میان این غده عبور می کند.مثانه به عنوان یکی از اعضای دستگاه دفع ادرار به شمار می رود و پروستات جز آن که در مجاوت آن قرار گرفته است عملی برای دفع ادرار انجام نمی دهد.
این غده مثل تمام غدد جنسی و اندام های دخیل در تولید مثل در دوران جنینی شکل می گیرد و در دوران بلوغ در مردان به تکامل می رسد .اما در زنان همان طور رشد نیافته و بی استفاده باقی می ماند.
کار این غده در مردان ترشح مایعی قلیایی است که در هنگام عمل جنسی وارد مجرای دفعی می شود .این مایع از آب و چند ماده شیمیایی دیگر تشکیل شده است که در عمل حفاظت و حمایت تغذیه ای اسپرم ها نقش دارند .این مایع باعث می شود اسپرم ها در هنگام خروج از بدن مرد و تا هنگام لقاح از شرایط مناسبی برای ادامه زندگی و فعالیت برخوردار باشند.
بیماریهای پروستات شامل :پروستاسیس که همان التهاب و تورم پروستات می باشد و در اثر آلودگی باکتریایی بروز می کند.هیپرتروفی یا بزرگ شدن خوش خیم پروستات ،که معمولا در سنین 60 تا 70 سالگی در مردان بروز می کند.سرطان پروستات که باعث بزرگ شدن این غده در اثر رشد سلول های سرطانی می شود.
چون این غده در سر راه مجرای ادراری قرار دارد بنابراین هریک از بیماریهای فوق باعث تنگی و مسدود شدن این مجرا می شود درنتیجه دفع ادرار در این افراد به دشواری صورت می گیرد.
بیماری پروستات را می توان از طریق لمس ،انجام آزمایش آنتی ژن ویژه پروستات و یا بیوپسی تشخیص داد.
علایم سرطان پروستات شامل تکرر ادرار به ویژه شبها ،منقطع بودن ادرار ،احساس درد و سوزش در هنگام خروج ادرار ،احساس درد در قسمت پایینی کمر و لگن خاصره و وجود خون در ادرار می باشد.
بر طبق آمارهای بدست آمده سرطان پروستات جزو دومین سرطان کشنده بعد از سرطان ریه در مردان است .

 

مضرات مصرف زیاد گوشت قرمز

مراقب سرطان روده باشید

یکی از معروف ترین خطرات مصرف زیاد گوشت قرمز، ابتلا به سرطان روده ی بزرگ است که این مسئله در پژوهش‌های متعدد، به اثبات رسیده است. به عنوان مثال، گروهی از پژوهشگران اروپایی پس از بررسی عادات غذایی 500 هزار نفر به این نتیجه رسیدند، افرادی که هر روز حداقل 2وعده ی 80 گرمی‌ گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده (مثل سوسیس) مصرف می‌ کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در هفته گوشت قرمز می‌ خورند، یک سوم بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند.


تحقیق دیگری که پژوهشگران آمریکایی روی 148 هزار نفر انجام دادند نیز نشان داد کسانی که زیاد گوشت قرمز مصرف می ‌کنند، 13 تا 15 درصد بیشتر در خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند.

دانشمندان عوامل متعددی را در ایجاد سرطان به دنبال مصرف گوشت قرمز متهم کرده‌اند. یکی از این مواد سرطان ‌زا، آمین‌های هتروسیکلیک (HCAs) است که به دنبال کباب کردن یا سرخ کردن گوشت ایجاد می‌شود. البته این ترکیب در صورت پختن مرغ و ماهی در دمای بالا هم ایجاد می‌ شود، بنابراین نمی‌ تواند متهم اصلی باشد.

متهم بعدی که به ویژه در گوشت‌های فرآوری شده دیده می ‌شود، ترکیبات نیتریت است. این ترکیبات که در کارخانجات برای دوام بیشتر مواد غذایی به آنها اضافه می‌ شوند، سرطان ‌زا هستند.

اما متهم اصلی به نظر می ‌رسد ترکیب "هم– آهن" باشد. "هم" جزء اصلی هموگلوبین است و هموگلوبین هم جزء اصلی ساختار گلبول قرمز خون است. به عقیده ی پژوهشگران، ترکیب هم - آهن که در گوشت قرمز دو برابر مرغ و ماهی است، به سلول‌های پوششی روده ی بزرگ آسیب می‌ رساند و باعث رشد غیر طبیعی و سرطانی شدن آنها می ‌شود.

به غیر از سرطان روده ی بزرگ، به نظر می‌ رسد که مصرف گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان پانکراس (لوزالمعده) را هم افزایش می‌ دهد. سرطان پانکراس یکی از بدخیم ‌ترین سرطان‌هاست و نتایج یک تحقیق که در مجله انستیتو ملی سرطان آمریکا (National Institue of cancer) به چاپ رسیده است نشان می ‌دهد که مصرف فراوان گوشت قرمز، خطر ابتلا به سرطان پانکراس را 50 درصد و مصرف فراوان گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس) این خطر را تا 68 درصد افزایش می ‌دهد.
خطرات دیگری هم هست!

گوشت قرمز علاوه بر موارد فوق، خطرات دیگری هم دارد. مثلا گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آنها یک عامل شناخته شده ی بیماری‌های قلبی به شمار می رود.

از سوی دیگر مصرف گوشت قرمز فراوان باعث ابتلا یا تشدید بیماری نقرس می ‌شود. در بیماری نقرس، مقدار اسید اوریک خون بالا می رود و رسوب کریستال‌های اسیداوریک در مفاصل، باعث درد شدید می‌ شود. اسید اوریک در اثر تجزیه پروتئین‌ها ایجاد می ‌شود و می دانید که گوشت قرمز منبع کاملی از پروتئین است.

علاوه بر موارد فوق، پژوهشگران دانشگاه منچستر انگلستان در مطالعه ‌ای که روی 25 هزار نفر انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف زیاد گوشت قرمز باعث افزایش خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی می ‌شود. سرطان غدد لنفاوی، سرطان کیسه ی صفرا ، سرطان پروستات و... هم از جمله بیماری‌هایی هستند که ارتباطی بین آنها و مصرف گوشت قرمز دیده شده است.
گوشت کمتر، زندگی طولانی ‌تر

با خواندن مطالب فوق حتما خود به‌‌ خود به این نتیجه رسیده‌اید که اگر کمتر گوشت قرمز بخورید، بیشتر زندگی می ‌کنید، ولی گروهی از پژوهشگران آلمانی برای محکم کاری تحقیقی در این زمینه انجام دادند. آنها 2هزار فرد 10 تا 70 ساله را که گوشت کمی ‌مصرف می‌ کردند یا اصلا گوشت مصرف نمی ‌کردند، در بین سال های 1978 تا 1999 مورد پیگیری قرار دادند.

در این مدت به ازای هر 100 مورد مرگ در جمعیت عمومی، 59 مورد مرگ در این گروه مشاهده شد. البته این تحقیق نشان داد که قطع کامل مصرف گوشت هم کار عاقلانه‌ای نیست.

پژوهشگران همین جمعیت 2هزار نفری را به 3 گروه تقسیم کردند: گروه اول اصلا گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات نمی خوردند. گروه دوم فقط گوشت نمی خوردند، ولی لبنیات و تخم‌مرغ مصرف می‌ کردند و گروه سوم گاهی گوشت هم می ‌خوردند.

این تحقیق نشان داد که به ازای هر 100 مورد مرگ در گروه اول، 66 نفر در گروه دوم و 60 نفر در گروه سوم جان خود را از دست دادند.

بنابراین مهم ترین نتیجه ‌ای که از این تحقیق می ‌توان گرفت این است: گوشت بخورید، ولی به اندازه ی متعادل.
رژیم متعادل
با توجه به موارد فوق، در مجموع پزشکان مصرف حداکثر 80 تا 90 گرم گوشت در روز را مناسب می ‌دانند، ولی مقادیر بیشتر از آن را توصیه نمی ‌کنند. بیماری‌هایی هم مثل سرطان روده ی بزرگ، سرطان سینه، نقرس و ... اغلب مربوط به کسانی است که مقادیر زیادی گوشت در طول روز مصرف می ‌کنند.

البته در کشور ما سرانه ی مصرف گوشت در روز در حدود همین 80 گرم است و معمولا بیشتر از آن مصرف نمی ‌شود. به همین دلیل بیماری‌هایی که ذکر کردیم، بیشتر در کشورهای غربی که مقادیر بیشتری گوشت قرمز به صورت استیک و... در طول روز مصرف می ‌کنند، یک معضل عمده ی بهداشتی به شمار می ‌رود.

گذشته از این، برای داشتن یک رژیم متعادل، توصیه می‌ کنیم که حداقل 2 بار در هفته ماهی استفاده کنید. ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اُمگا-3 تاثیرات مفیدی برای بدن دارد.

مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه هم که نیاز به تاکید ندارد. پزشکان توصیه می ‌کنند در روز حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات تازه را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

اگر همه ی این دستورات را رعایت کردید، آن وقت می ‌توانید مطمئن باشید که این مقاله، شامل حال شما نمی‌ شود

خوراکی های آرامش‌بخش

، اولین ماده غذایی که به اعصاب شما آرامش می‌بخشد شیر است. شیر دارای تریپتوفان است که سروتونین تولید می‌کند و باعث خواب‌آلودگی می‌شود. به همین علت هم متخصصان تغذیه نوشیدن یک لیوان شیر را قبل از خواب توصیه می‌کنند. بنابراین اگر استرس دارید یک لیوان شیر خنک بنوشید و منتظر تاثیرات آن باشید.

آفتاب :

شما برای به آرامش رسیدن از چه روشی استفاده می‌کنید؟ بسیاری از افراد فکر می‌کنند تنها داروها و ورزش یوگا می‌تواند آرامش را برایشان به ارمغان بیاورد اما راه‌های دیگری هم برای رسیدن به آرامش وجود دارد که از جمله این راه‌ها مصرف بعضی از غذاهاست.

شیر:

به گزارش هفته نامه زندگی مثبت، اولین ماده غذایی که به اعصاب شما آرامش می‌بخشد شیر است. شیر دارای تریپتوفان است که سروتونین تولید می‌کند و باعث خواب‌آلودگی می‌شود. به همین علت هم متخصصان تغذیه نوشیدن یک لیوان شیر را قبل از خواب توصیه می‌کنند. بنابراین اگر استرس دارید یک لیوان شیر خنک بنوشید و منتظر تاثیرات آن باشید.

سوپ:

سوپ هم یکی دیگر از آن غذاهای آرامش‌بخش است که باعث می‌شود بدن از شر عفونت‌ها که موجب بر هم زدن آرامش می‌شوند، رهایی یابد. سوپ‌های حاوی سبزی‌هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل‌سبز، هویج ، سیر و اسفناج برای رسیدن به آرامش مفید هستند.

عسل:

عسل حاوی تریپتوفان است که باعث آرامش می‌شود. همچنین عسل منبع غنی پتاسیم است که اثر آرامش‌بخش روی مغز و جسم دارد. پتاسیم با هورمون استرس در بدن می‌جنگد.

شکلات تلخ:

شکلات تلخ میزان استرس مغز را کم می‌کند چرا که حاوی سروتونین، آندورفین و دوپامین است که موادی برای رسیدن به آرامش هستند.

موز و آووکادو:

این مواد غذایی حاوی پتاسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که بدن برای عملکرد موثر به آنها نیاز دارد. موز و آووکادو باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شوند که با هورمون استرس مقابله می‌کنند.

سمنو بخورید لاغر شوید

سمنو که از عصاره جوانه گندم و آرد تهیه می شود، علاوه بر کاهش وزن در درمان سرطان کولون نیز موثر است.سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار،کودکان و سالمندان استفاده می شود.

آفتاب :

آفتاب: به گزارش ایرنا از ساینس،این خوراکی مقوی و لذیذ علاوه بر ایران، در بسیاری از کشورهای آسیای میانه از جمله ازبکستان، تاجیکستان، افغانستان و قرقیزستان پخته می شود و به آن سمنک (сумалак)می گویند. 

طبخ سمنو در مراسمی به نام سمنو پزان، معمولا از یک هفته مانده به نوروز شروع می شود و طی مراسمی تا پایان سال ادامه دارد.

در گذشته برای تهیه سمنو فقط از جوانه گندم و آب استفاده می کردند ؛ولی با گذشت زمان و برای تسریع در پخت سمنو، از کمی آرد نیز استفاده می شود.

سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار،کودکان و سالمندان استفاده می شود.

سمنو مملو از فیبر است. این غذای کم کالری و بدون چربی، بهترین رژیم برای بیماران محسوب می شود. 

فیبر بالای سمنو هضم غذا را آسان می کند و برای سلامت روده و قلب مفید است. برخی از مهمترین فواید این ماده غذایی عبارتند از :

-به کاهش وزن کمک می کند

-برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است

-جذب کلسترول و چربی را کاهش می دهد

-به دلیل فیبر بالا، احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد

-در درمان سرطان کولون موثر است

-به سلامت سیستم گوارشی کمک می کند

-حاوی مواد معدنی فسفر،کلسیم و پتاسیم است

-حاوی ویتامین های A، B و E است

-به درمان یبوست کمک می کند

-به دلیل ویتامین B از بروز افسردگی جلوگیری می کند

-سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

-باعث افزایش شیر مادران می شود

-بهترین ماده غذایی قبل از ورزش است و از انقباض عضلات جلوگیری می کند

رژیم سالمی به نام "دش"

برای شروع، به مدت چند روز غذاهایی را که می خورید یادداشت کنید. سپس تغییرات مورد نظر را ایجاد کنید. هدفتان دریافت 2000 کالری در روز باشد. دریافت کالری لازم تا حد زیادی بستگی به بدن و میزان فعالیت شما دارد .

آفتاب :

رژیم سالمی به نام برنامه غذایی دش DASH اصلا سخت نیست اما باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. در واقع واژه انگلیسی دش (DASH ) مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension به معنی رویکردهای غذایی برای متوقف ساختن فشار خون بالا (هایپرتنشن) است. 

حتی اگر فشار خون بالا ندارید، به این رژیم غذایی با ارزش نگاهی بیندازید چرا که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند چون شیوه ای برای تغذیه سالمتر است. با این رژیم قرار نیست گرسنگی بکشید. مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب مصرف می کنید و دریافت چربی، کلسترول و شیرینی جات را کاهش می دهید:  

 

1- مصرف نمک را کاهش دهید

نمک زیاد باعث تجمع و احتباس مایعات در بدن میشود. این تجمع مایعات در بدن به قلب فشار اضافی وارد میکند. با رژیم غذایی دش سدیم دریافتی خود را به 1500 تا 2300 میلی گرم در روز میرسانید (بسته به سن، نژاد، وضعیت سلامتی و پزشکی هر فرد). در اینجا چند روش برای کاهش مصرف نمک ارائه شده است:

-    ادویه ها و غذاهای بدون سدیم انتخاب کنید

-    مراقب غذاهایی که به صورت ترشی، دودی و شور مصرف میکنید باشید  

-    غذاهای فراوری شده را محدود کنید. اغلب این غذاها مملو از سدیم هستند

 

2- غلات کامل مصرف کنید

مصرف غلات کامل مانند نان تهیه شده از آرد کامل (به جای آرد تصفیه شده)، برنج قهوه ای، غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل، جوی دو سر، رشته و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل و ذرت روش خوبی برای دریافت فیبر است. برخی از انواع فیبر به کاهش کلسترول کمک میکنند و همچنین مدت بیشتری به شما احساس سیری میدهند. 

برای داشتن یک رژیم غذایی حاوی 2000 کالری در روز: شش تا هشت سهم در روز بخورید. هر سهم شامل یک تکه نان (به اندازه نان تست)، 28 گرم غلات خشک یا نصف فنجان رشته یا ماکارونی پخته تهیه شده از آرد کامل ، برنج یا جوی دو سر (حدود نصف توپ بیسبال) است.

 

3- بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید

سبزیجات فیبر، ویتامین و مواد معدنی زیادی در اختیار شما قرار میدهند در حالی که کالری یا چربی زیادی ندارند و برای کنترل فشار خون بسیار مناسبند. چهار تا پنج سهم سبزیجات در روز مصرف کنید. هر سهم نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته، یک فنجان سبزیجات برگی خام یا نصف فنجان آب سبزیجات است. مصرف سبزیجات را با افزودن سالاد به نهار یا شام خود شروع کنید.

 

4- میوه را فراموش نکنید

میوه مقدار زیادی فیبر و ویتامین در اختیار شما قرار داده و برای قلبتان بسیار مفید است. بسیاری از میوه ها پتاسیم و منیزیم دارند که فشار خون را کاهش میدهد. چهار تا پنج سهم میوه در روز مصرف کنید. یک سهم به اندازه یک سیب یا پرتقال متوسط یا نصف فنجان میوه کنسروی، تازه یا یخ زده است. نصف فنجان اب میوه یا یک چهارم فنجان میوه خشک نیز یک سهم محسوب میشود. موز یا توتها را به غلات صبحانه خود اضافه کنید یا به عنوان دسر میوه مصرف کنید.

 

5- مقداری ماست بخورید

غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی منابع خوبی برای کلسیم و پروتئین هستند که کمک میکنند فشار خونتان در حد سالم بماند. سه سهم در روز لبنیات مصرف کنید. شیر بدون چربی یا کم چرب (1 درصد چربی)، دوغ بدون چربی و پنیر کم چرب یا بدون چربی بخورید. ماست کم چرب یخ زده نیز خوب است. یک سهم معادل یک فنجان ماست یا شیر یا 40 گرم پنیر (تقریبا به اندازه سه حبه قند) است.

 

5- ماهی و گوشت بدون چربی بخورید

در این رژیم میتوانید گوشت قرمز بخورید اما باید بدون چربی باشد. گوشت قرمز منبع خوبی برای پروتئین و منیزیم است. ماهی و مرغ بدون پوست نیز در این رژیم قرار دارند. تعداد سهم گوشت و ماهی مصرفی خود را به 6 سهم یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با 28 گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از 85 گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید.

 

6- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید

حبوبات، مغزهای گیاهی و تخمه ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند. 5 سهم در هفته میتوانید از این مواد غذایی مصرف کنید. هر سهم برابر با یک سوم فنجان مغزهای گیاهی، 2 قاشق غذات خوری تخمه یا نصف فنجان نخود یا لوبیای خشک پخته است. یک مشت تخمه یا مغزهای گیاهی میان وعده بسیار خوبی است. میتوانید لوبیا یا نخود را به سالاد یا سوپ خود بیفزایید.  

 

7- مصرف روغنها و چربیها را کاهش دهید

چربی زیاد کلسترول را بالا برده و احتمال بیماری قلبی را افزایش میدهد. در رژیم غذایی دش مصرف چربی و روغن به دو تا سه سهم در روز محدود می شود. هر سهم برابر با یک قاشق چای خوری روغن مارگارین یا گیاهی، یک قاشق غذا خوری مایونز یا 2 قاشق غذا خوری سس کم چرب سالاد است. هنگام پخت روغن گیاهی مانند روغن زیتون یا کانولا به جای کره یا روغنهای حیوانی استفاده کنید.

 

8- حواستان به شکر باشد

لازم نیست از همه شیرینی ها صرف نظر کنید اما باید سعی کنید در هفته 5 سهم بیشتر شیرینی جات نخورید. هر سهم برابر با یک قاشق غذا خوری شکر یا مربا، یک فنجان لیموناد یا نصف فنجان شربت است. شیرینی جاتی انتخاب کنید که کم چرب باشند مثل ژله یا شکلات تلخ. به جای دسرهای پر چرب از بستنی کم چرب حاوی میوه های تازه مصرف کنید.

 

9- پتاسیم کافی دریافت کنید

مصرف پتاسیم کافی به کاهش فشار خون کمک می کند. بهتر است پتاسیم را از غذا دریافت کنید نه مکمل. سعی کنید 4700 میلی گرم پتاسیم در روز دریافت کنید. غذاهای زیر سرشار از پتاسیم هستند:

-    سیب زمینی: 926 میلی گرم

-    سیب زمینی شیرین: 540 میلی گرم

-    موز: 420 میلی گرم

-    آووکادو (نصف فنجان): 345 میلی گرم

-    اسفناج پخته (نصف فنجان): 290 میلی گرم

 

رژیم دش را شروع کنید

این برنامه غذایی اصلا سخت نیست اما باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. برای شروع، به مدت چند روز غذاهایی را که می خورید یادداشت کنید. سپس تغییرات مورد نظر را ایجاد کنید. هدفتان دریافت 2000 کالری در روز باشد. دریافت کالری لازم تا حد زیادی بستگی به بدن و میزان فعالیت شما دارد . از پزشک در این زمینه مشورت بگیرید. 

 با این فرمول جادویی با دردهای ورم مفاصل خدافظی کنید

این بیماری،شروع آهسته یا ناگهانی دارد و با علائم درد، تورم، گرمی، درد در هنگام حرکت و محدودیت حرکت مفصل و درد به هنگام لمس و خشکی صبحگاهی در مفصل مبتلا بروز می کند.طراحی سایت

معمولا مفاصل محیطی را با توزیعی متقارن در گیر می کند. و التهاب به مرور زمان باعث تخریب غضروف مفصلی و ساییدگی استخوان و بدنبال آن تغییر شکل مفصل می شود. بیشتر درد مفاصل بین بندی انگشتان و مفاصل کف دست ، مچ دست ، آرنج ، پا، و مچ پا زانو و گردن درگیر می شوند. 

گاهی اوقات مهره های گردنی نیز درگیر می شوند،که بیشتر مواقع در منزل، محل کار، مسافرت یا هرجای دیگه ممکن شما دچار دردهای ورم مفاصل و دردهای عضلانی یا استخوانی ناشی از فشار، ضربه، قرارگرفتن بدن در وضعیت درد اور دچار شوید. اینجور مواقع یه چیزی لازمه که درد شما رو آروم کنه هم سریع باشه هم بدون عوارض و اثر درمانی هم داشته باشد، شما با این فرمول جادویی درد این نقاط را برای همیشه بین خواهد برد..

1-یک قاشق غذاخوری پر پودر دارچین رو با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون (ترجیحا بودار)و یک قاشق عسل با یک قاشق مرباخوری زردچوبه مخلوط کنید ،جوری که یک حالت ضماد مانند به وجود بیاید(از حالت خمیر رقیق تر)این ضماد را روی محل درد بمالید،درد بعد از 15 دقیقه از بین خواهد رفت و اثرفوق العاده ای درکاهش درد خواهد داشت،معمولا با سه بارتکرار دردهای جدید کاملا ازبین می روند.در مورد دردهای قدیمی تر،بسته به عمق و قدمت درد بایدبیشتر استفاده شود . بهتر است ضماد به مدت دست کم 6 ساعت در هفته دوبار درناحیه درد با روکش گرم بماند تا این دردها هم در مدت زمان یکماه کاملا درمان شود

2-همچنین بیماران دچار ورم مفاصل می توانند، 1 فنجان آب ولرم را با 1قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط کرده و بنوشند. این عمل را هر روز باید انجام دهند، تا بیماری شان معالجه شود.بهتر است قبل از صبحانه این معجون را میل کنید،

نکته : با انجام دو روش فوق کلیه دردهای مربوط با دردهای مفصلی بعد از 1 ماه از بین خواهد رفت.بیمارانی که حتی نمیتوانستد راه بروند و از انجام کار روزانه خود منع شده بودند بعد از استفاده از این دو روش،در کمتر از یکماه توانستند به راحتی شروع به راه رفتن و کارهای روزمره خود بدون درد انجام دهند!حتما از این دو روش شگفت انگیز درمانی استفاده کنید تا معجزه ان را در سلامتی و کاهش و دردهای خود ببینید

نکته :تا به حال از ترکیب این گیاهان هیچگونه عوارضی دیده نشده فقط افراط نکنید طبق دستور داده شده مصرف کنید ،و در ضمن اگر ،مبتلا به بیماری خاصی و یا درحال مصرف داروهای شیمیایی باشید و یا پوستی حساس دارید و قصد استفاده از روش ها را داشته باشید، باید حتما پزشکتان را در جریان بگذارید.

ضرورت پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات از 40 سالگی به بعد

ضرورت پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات از 40 سالگی به بعد

۱۳۹۴/۰۲/۰۵ - ۱۰:۴۰ - کد خبر: 145506

سلامت نیوز: یک متخصص کلیه و مجاری ادراری با تاکید بر اینکه سرطان پروستات، شایع‌ترین سرطان کشنده در مردان است، گفت: پس از 40 سالگی و سالیانه یک نوبت انجام سونوگرافی از دستگاه تناسلی، معاینه شدن توسط متخصص مجاری ادراری تناسلی می‌تواند از بروز این سرطان جلوگیری کند.

دکتر خسرو حق‌شناس در گفت‌وگو با ایسنا، ژنتیک را یکی از فاکتورهای تاثیرگذار در بروز سرطان پروستات دانست و گفت: در بروز این سرطان مانند دیگر سرطان‌ها نمی‌توان عامل قطعی و مشخصی برای آن پیدا کرد ولی طبق تحقیقات انجام شده فاکتورهایی مانند رژیم‌های غذایی پرچرب، مصرف غذاهای آماده و کنسروی، فست فودها و چاقی می‌توانند یکی از فاکتورهای شناخته شده و موثر در بروز سرطان پروستات باشد.

وی یادآور شد: عفونت‌های قدیمی و بروز بیماری‌های مقاربتی در دوران جوانی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد. افرادی که سابقه این سرطان را در خانواده خود دارند، 2 تا 5 برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به آن هستند.

این متخصص کلیه و مجاری ادراری علایم این سرطان را مانند بزرگی خوش خیم پروستات دانست و خاطر نشان کرد: متاسفانه به راحتی نمی‌توان سرطان پروستات را از بزرگی خوش خیم پروستات تشخیص داد و به طور کلی افرادی که دارای عفونت‌های مکرر، قطع و وصل شدن ادرار، ناراحتی هنگام ادرار کردن، خونی بودن و تکرر ادرار هستند، احتمال اینکه به سرطان پروستات مبتلا باشند، بسیار زیاد است.

حق شناس با اشاره به اینکه میانگین سن بروز سرطان پروستات در حدود 70 سالگی است، بیان کرد: طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی مردان برای جلوگیری از شیوع این سرطان باید بعد از 40 سالگی و سالی یکبار آزمایشات ادواری تشخیص زودرس سرطان پروستات را انجام دهند.

وی نارسایی کلیه و دردهای استخوانی را از علایم نوع شدید این سرطان دانست و افزود: اگر سرطان پروستات در مراحل اولیه تشخیص داده شود می‌توان با عمل جراحی، پرتو درمانی و اشعه درمانی به بیمار کمک کرد. همچنین با انجام آزمایش خون و مشخص شدن هر گونه مشکل و موارد غیرطبیعی در آن، می‌توان بیمار را درمان کرد.

این متخصص کلیه و مجاری ادراری با بیان این مطلب که رعایت رژیم کم چربی، ورزش مداوم و وزن متناسب از راهکارهایی هستند که باعث جلوگیری از بروز سرطان پروستات می‌شوند، در پایان اظهار کرد: بعد از 40 سالگی و سالی یکبار انجام سونوگرافی از دستگاه تناسلی، معاینه شدن توسط متخصص مجاری ادراری تناسلی می‌تواند از بروز این سرطان جلوگیری کند. همچنین مردان در صورت بروز هر گونه اختلال و ناراحتی در سیستم ادراری خود حتما به پزشک معالج برای درمان مراجعه کنند

رابطه جالب و باورنکردنی بین سیب و سیگار!

رابطه جالب و باورنکردنی بین سیب و سیگار! 

اعتیاد به سیگار و علاقه‌مندی به این ماده دخانی را می‌توان با قرار دادن یک میوه مغذی در رژیم غذایی ترک کرد.

کد خبر: ۴۹۴۴۰۴

تاریخ انتشار:۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴:۴۰-26 April 2015

اعتیاد به سیگار و علاقه‌مندی به این ماده دخانی را می‌توان با قرار دادن یک میوه مغذی در رژیم غذایی ترک کرد.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، پژوهشگران دانشگاه میشیگان ایالات متحده در یک تحقیق منحصر به فرد دریافته‌‌اند مصرف میوه سیب به واقع می‌تواند موجب‌ کاهش ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها و حتی تمایل آنها به مصرف سیگار شود.
 
گفتنی است، مصرف سیب سبب بیمار شدن کمتر افراد و در نتیجه مصرف کمتر انواع دارو می‌شود.
 
پژوهشگران این نتایج را با بررسی بر روی داده‌های مربوطه به سلامت و رژیم غذایی 8 هزار و 399 فرد بزرگسال بدست آورده‌اند.
 
کارشناسان انواع ویتامین‌های موجود در سیب بویژه ویتامین C را عامل مهمی برای حفظ سلامتی می‌دانند. همینطور سیب سبب کاهش پوسیدگی دندان و نیز محافظت از سلول‌های مغزی می‌شود. کارشناسان حداقل خوردن یک سیب در روز را به افراد توصیه اکید می‌کنند.

خطرناک‌ترین نوشیدنی قبل از خواب

خطرناکترین نوشیدنی قبل از خوابیکی از خوش طعم ترین نوشیدنی های دنیا می تواند در صورت خوردن در هنگام شب و درست پیش از خواب اثراتی مخوف بر سلامت افراد بگذارد.طراحی سایت

به گزارش پارسینه ، با وجود آنکه عده زیادی از افراد علاقمند به خوردن چای داغ قبل از خواب هستن، کارشناسان هشدار می دهند انجام این کار می تواند سبب تحریک پوستی، دندان درد و حتی خونریزی از بینی در افراد شود.

گفتنی است، کارشناسان نوشیدن چای داغ را با سرطان مری مرتبط دانسته اند.

بررسی ها نشان می دهند، نوشیدن چای بسیار داغ تنها دو دقیقه پس از ریختن آن به داخل فنجان یا لیوان می تواند با خطر پنج برابری ابتلا به سرطان مری همراه باشد.
در عین حال گرما و بخار آب داغ ناشی از حرارت چای می تواند باعث تحریک رگ های خونی در بینی و خونریزی از بینی شود.

پژوهشگران به افراد مستعد ابتلا به خون دماغ بویژه توصیه می کنند از خوردن نوشیدنی های داغ اکیدا اجتناب کنند.

کارشناسان علت آسیب دیدن دستگاه گوارش را واکنش سریع مری و بروز رفلاکس اسید معده به مری به هنگام ورود آب جوش به بدن معرفی کرده اند.

پژوهشگران این نتایج را با بررسی سرطان مری در ۳۰۰ فرد مبتلا به این بیماری و بررسی سابقه نوشیدن چای بسیار داغ در آنها بدست آورده اند.

نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام

 نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام

همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.
اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید.
هرگز برای‌ بلند کردن‌ اشیاء ،کمر خود را خم‌ نکنید زیرا فشار وارده به‌ کمر چندین‌ برابر می‌ شود.
تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ، سپس زانوها را خم‌ کرده‌، یک زانو را روی زمین قرار دهید .


بلند کردن صحیح اجسام


همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.
اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید.
هرگز برای‌ بلند کردن‌ اشیاء ،کمر خود را خم‌ نکنید زیرا فشار وارده به‌ کمر چندین‌ برابر می‌ شود.
تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ، سپس زانوها را خم‌ کرده‌، یک زانو را روی زمین قرار دهید .




پشت خود را صاف نگهدارید

بدن‌ خودرا تا جای ممکن به‌ بار‌ نزدیک کنید زیرا هر چه‌ بدن ‌از باردورتر باشد فشار وارده‌ برستون‌ فقرات‌ بیشتر است‌ و هر چه‌ نزدیکتر باشد فشار وارده‌ کمتر خواهدبود.
در هنگام بلند کردن می توانید برای چند لحظه بار را روی زانو قرار دهید.
در گرفتن بار از تمامی کف دست خود استفاده کنید.





از پاها کمک بگیرید
ماهیچه های پا از ماهیچه های قوی بدن هستند ، بنابراین برای حمل بار ازآنها کمک بگیرید.
اگر مجبورید بار را در جلوی‌ بدن‌ بگیرید ، بار را تا جای ممکن به بدن نزدیک کنید و به‌شکم‌ بچسبانید .
سعی کنید برای حمایت ستون فقرات ، عضلات شکم را سفت و پشت خود را صاف نگه دارید.




هل‌ دادن‌ و کشیدن‌ اشیا

در زمان‌ هل‌ دادن‌ و کشیدن‌ اشیایی‌مثل‌ جاروبرقی‌ یا جاروی‌ تی‌ جهت ‌شستن‌ زمین‌، باید دسته‌ جارو را هر چه‌بیشتر به‌ بدن‌ نزدیک‌ کنید و تا حدامکان‌ از خم‌ کردن‌ کمر جلوگیری‌نمایید.از هل‌ دادن‌ یا کشیدن‌ اجسام‌سنگین‌، به‌ تنهایی‌ خودداری‌ کنید. ولی‌اگر مجبور شدید ، بهتر است‌ پشت‌ خودرا به‌ جسم‌ سنگین‌ تکیه‌ دهید و با فشارعضلات‌ پا وران‌ جسم‌ را هل‌ دهید

دوچرخه‌سواری و دویدن ...کدام

 دوچرخه‌سواری و دویدن ...کدام

دوچرخه‌سواری و دویدن هر دو ورزش‌های هوازی هستند که فوایدی برای بدن دارند. با این حال تفاوت‌هایی بین این دو ورزش وجود دارد.

یک استاد رشته علم حرکات از دانشگاه تگزاس می‌گوید هر دو ورزش دو و دوچرخه‌سواری بسیار خوب هستند. هر دوی این ورزش‌ها ریتم دارند، هوازی هستند و عضلات زیادی را درگیر می‌کنند، با این حال تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند.

به طور کلی دویدن باعث سوزاندن کالری بیشتر در یک دقیقه می‌شود. البته سوزاندن کالری در این رشته‌ها به شدت فعالیت نیز بستگی دارد.

طبق گزارش کالج پزشکی ورزشی، فردی که 75 کیلوگرم وزن دارد و با سرعت یک مایل در هر دقیقه می‌دود در هر ساعت هزار کالری می‌سوزاند. همان فرد اگر با سرعت 16 تا 19 مایل در ساعت حرکت کند و پدال بزند حدود 850 کالری می‌سوزاند. پیاده‌روی از هر دوی این ورزش‌ها کمتر کالری می‌سوزاند. فردی که با سرعت 4 مایل بر ساعت پیاده‌روی می‌کند حدود 360 کالری در ساعت می‌سوزاند.

انجام دوچرخه‌سواری و دو به صورت موقت اشتها را کاهش می‌دهد. در مطالعاتی که پیش از این انجام شده بود، مشخص شد در افرادی که می‌دوند یا دوچرخه‌سواری می‌کنند میزان گرلین خون کاهش می‌یابد. گرلین هرمونی است که باعث ایجاد حس گرسنگی می‌شود.

دویدن نسبت به دوچرخه‌سواری بیشتر باعث ایجاد آسیب دیدگی می‌شود. دوچرخه‌سواری برای زانو و مفاصل بهتر است و باعث ایجاد سوزش در ماهیچه‌ها نمی‌شود. هر دوی این ورزش‌ها آمادگی هوازی بدن را افزایش می‌دهند و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند

ورزش از بروز بیماری‌های مغزی جلوگیری می‌کند

ورزش از بروز بیماری‌های مغزی جلوگیری می‌کند

ورزش با تاثیر گذاشتن بر سیستم قلبی - عروقی از آسیبب رسیدن به عروق مغزی جلوگیری می‌کند.

طبق مطالعات جدید ورزش باعث افزایش قدرت سیستم قلبی - عروقی می‌شود و قدرتمند شدن قلب و عروق از اختلال در کارایی این سیستم بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می‌کند.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید با بالا رفتن سن بافت عروق سخت می‌شود و این مسئله بر خون‌رسانی به مغز تاثیر می‌گذارد. این مشکل باعث ایجاد اختلاف در کارایی شناختی می‌شود. این مطالعات در دانشگاه مونترال انجام شده است. محققان بررسی‌هایی بر روی 31 جوان 18 تا 30 ساله و 54 فرد مسن 55 تا 75 ساله انجام دادند.

وجود دو گروه سنی جوان و مسن توانایی مقایسه را به محققان داد. هیچکدام از این افراد مشکل حادی از نظر فیزیکی و ذهنی نداشتند. میزان ماکزیمم اکسیژن دریافتی در این افراد اندازه‌گیری و توانایی شناختی آنها ارزیابی شد. از این افراد تست MRI گرفته شد تا میزان خون‌رسانی به مغز بررسی شود. نتایج نشان داد، نامنظم بودن ضربان قلب و مشکلات قلبی باعث می‌شود که خون‌رسانی به صورت مناسبی صورت نگیرد و به رگ‌های کوچک‌تر مغز فشار وارد شود. این در حالی است که ورزش از مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری و به سلامت عروقی کمک می‌کند.

ورزش‌های درمانی برای گودی کمر

 ورزش‌های درمانی برای گودی کمر

یک متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه انجام مداوم حرکات ورزشی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از تشدید گودی کمر دارد، گفت: انجام این حرکات در نوجوانی مانع از بروز گودی کمر می‌شود.

دکتر هادی شجاعی ، با اشاره به اینکه شنا کردن و کرال سینه می‌تواند تا 90 درصد در بهبود ناهنجاری گودی کمر موثر باشد، گفت: حرکت‌های تقویتی و کششی جهت عضلات ران، عضلات شکم و عضلات گلوتئال (لگنی) انجام می‌شود.

وی تصریح کرد: برای اینکه بدانیم کدام تمرینات برای گودی کمر مناسب هستند، ابتدا باید بدانیم عامل ایجاد گودی کمر چیست. ضعف عضلانی عمومی، عدم انعطاف کافی عضله جمع کننده لگن و پشت ران و ماهیچه گلوتئال ضعیف از علل ایجاد گودی کمر هستند که می‌توان با انجام ورزش‌های درمانی از پیشرفت این عارضه جلوگیری کرد.

این متخصص طب فیزیکی گفت: حرکت اول این است که فرد در حالی‌که به حالت راحت دراز کشیده و زانوهایش خم است، سعی می‌کند ضمن منقبض کردن عضلات شکم، لگن خود را کمی ‌بلند کند. هدف از انجام این ورزش، تقویت عضلات باسن و کاهش انحنا کمر است.

وی افزود: در حرکت دوم فرد در حالیکه خوابیده و زانوهایش کمی ‌خم است، سعی می‌کند با دست‌های کشیده به حالت نشسته در آید. هدف از انجام این ورزش، تقویت عضلات شکم و کاهش انحنا کمر است.

شجاعی گفت: در حرکت سوم فرد در حالت خوابیده، سعی می‌کند زانوهای خود را تا آنجا که می‌تواند به طرف سینه حرکت دهد. هدف از انجام این ورزش، ایجاد کشش و انعطاف‌پذیری در عضلات و عناصر اطراف ستون فقرات است و در حرکت بعدی فرد در حالی‌ که نشسته است، سعی می‌کند به طور ملایم دست‌هایش را به مچ پا برساند. هدف از انجام این ورزش، ایجاد کشش و انعطاف‌پذیری در عضلات پشت ران (عضلات همسترینگ) است.